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多喝热水有用吗?别再信以为真

[2018-12-24 20:08:06] 来源:http://www.lcbcm.com/ 编辑:lcbcm.com 点击量:
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导读:原标题:多喝热水有用吗?别再信以为真每个女生每个月总有那么几天身体虚弱、精神状态差,生理期的那几天,你是不是遇到过这样的情况:肚子不舒服,烦躁、吃什么都没胃口、做什么事都没劲.....很多人都会选择葛优躺,其实这样一天的你都会显得没精神。今天小编大家推荐几个适合生理期的瑜伽动作以及注意事项。1、靠墙三角式功效:选择靠墙可以让身体有一种支撑感。没有疲劳,身

原标题:多喝热水有用吗?别再信以为真

每个女生每个月总有那么几天身体虚弱、精神状态差,生理期的那几天,你是不是遇到过这样的情况:肚子不舒服,烦躁、吃什么都没胃口、做什么事都没劲.....很多人都会选择葛优躺,其实这样一天的你都会显得没精神。

今天小编大家推荐几个适合生理期的瑜伽动作以及注意事项。

1、靠墙三角式

功效:选择靠墙可以让身体有一种支撑感。没有疲劳,身体前侧处于展开状态,可以有效缓解月经期间的腹痛。

2、坐角式

功效:缓解经期的焦虑压力,痛经,宫寒。

3、束角式

功效:给髋部足够空间,缓解经期不适。

4、坐立背部伸展

功效:放松背部,缓解月经期间的背部疼痛。

5、仰卧束角式

功效:放松平静大脑,缓解焦虑,调节情绪。

  1. 注意避免倒立体式。
  2. 多使用束带、 垫子和瑜伽砖等进行辅助练习,降低运动强度。

总之,合理的瑜伽有益于舒缓身体不适,舒畅心情。

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